Hábitos Saudáveis que influenciam na Saúde da sua Pele

Nosso estilo de vida influencia diretamente na saúde da pele. Por isso, descrevi para você os principais benefícios dos hábitos saudáveis que ajudam a manter a qualidade da pele. Confira!

Alimentos

Acerola, laranja, limão: são ricos em vitamina C, antioxidante e auxilia na formação do colágeno.

Chocolate amargo: possui flavonoides, que são antioxidantes.

Salmão e Sardinha: esses dois peixes são fonte de ômega 3, ação anti-inflamatória.

Frutas e legumes de cor alaranjada: são fontes de vitamina A, importante antioxidante e auxilia na renovação.

Evitar Açúcar

Consumir alimentos muito açucarados, ricos em carboidratos, pode desencadear a chamada glicação, no qual moléculas de glicose se unem às proteínas de colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças, o que torna a pele mais flácida.

Interrupção do Tabagismo

O cigarro é uma generosa fonte de toxinas e outras substâncias (entre elas, a nicotina) que aumentam a produção de radicais livres - moléculas instáveis que agridem a pele, acelerando seu envelhecimento.

Além disso, o cigarro é fator de risco para alguns tipos de câncer de pele por que causa mutações no DNA celular.

Praticar Exercícios Físicos

A atividade física aumenta a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L-Glutamina, que tem grande ação antienvelhecimento.

Este hábito também torna a circulação sanguínea mais eficiente, o que contribui para melhorar o processo de drenagem linfática, auxiliando na eliminação de toxinas.