Nosso estilo de vida influencia diretamente na saúde da pele. Por isso, descrevi para você os principais benefícios dos hábitos saudáveis que ajudam a manter a qualidade da pele. Confira!
Alimentos
Acerola, laranja, limão: são ricos em vitamina C, antioxidante e auxilia na formação do colágeno.
Chocolate amargo: possui flavonoides, que são antioxidantes.
Salmão e Sardinha: esses dois peixes são fonte de ômega 3, ação anti-inflamatória.
Frutas e legumes de cor alaranjada: são fontes de vitamina A, importante antioxidante e auxilia na renovação.
Evitar Açúcar
Consumir alimentos muito açucarados, ricos em carboidratos, pode desencadear a chamada glicação, no qual moléculas de glicose se unem às proteínas de colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças, o que torna a pele mais flácida.
Interrupção do Tabagismo
O cigarro é uma generosa fonte de toxinas e outras substâncias (entre elas, a nicotina) que aumentam a produção de radicais livres - moléculas instáveis que agridem a pele, acelerando seu envelhecimento.
Além disso, o cigarro é fator de risco para alguns tipos de câncer de pele por que causa mutações no DNA celular.
Praticar Exercícios Físicos
A atividade física aumenta a produção de substâncias químicas, como o hormônio do crescimento e L-Glutamina, que tem grande ação antienvelhecimento.
Este hábito também torna a circulação sanguínea mais eficiente, o que contribui para melhorar o processo de drenagem linfática, auxiliando na eliminação de toxinas.
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